Mery, можно и так сказать, но упираться только в сторону попы тож не стоит. надо в комплексе все сделать, рапределить нагрузки по дням.... Т.е. к примеру 3 дня в неделю тренировка, один день упор делается на попу плюс ноги... (это приседания, жим ногами, наклоны), и далее пресс и махи ногами..... второй день больше работают руки и грудные мыщцы... (опять же жим штанги, разводка и т.д.) и третий день снова ножки и ручки вместе.... Это что касаетмо силовых тренировок.... и раз в неделю на пробежку для кардиотренировки....... лучше на воздухе чем в зале на дорожке )))))) тут важно чтобы тебе попался грамотный тренер, чтобы не получилось надрыва связок и т.д. далее Танцы, сама обожаю танцевать ))))))) Фигуру держат да, растяжку тренируют, но мыщцы не нарастят в нужных местах )))) Поэтому можно сочетать приятное с полезным )))) вот как-то так ) и еще, силовых тренировок не боись, большой и ужасной не станешь, у нас не так много тестостерона, чтобы наращивать огромные мыщцы....... у нас слегка нарастает мяско, что делает фигурку округло красивой ))))) Удачи!!!!!!!!

ммммммм.....ням-ням....

Бр Кубышкин, ))))  Мужчина!

Забава, Спасибо. )) Обязательно пойду.

Мотя! Спасибо за поздравления! Вас тоже с праздником! Любви, радости, терпения, удачи и взаимопонимания с окружающими. пусть эта весна исполнит все ваши надежды. И надежды тех, кто вместе с нами на этом сайте ищет истину. Перечислять специально не буду, тем более что половина уже потерялась в пути. Но кто бы ни заглянул сюда из "стареньких" - желаю улыбок, счастья, и ответственных и самодостаточных мужчин рядом!

Спасибо, Ре-ре! 

rre-re, как прошел праздник?